Kaygı Bir Düşman Değil, Bir İşarettir
Sınav kaygısı belli bir dereceye kadar normal hatta faydalıdır. Ancak bu duygu yönetilemez hale gelirse odaklanma yeteneğinizi kısıtlar.
Kaygıyı Yönetmek İçin 4 Adım
1
**Beklentiyi Normalleştirin:** Mükemmeliyetçilik kaygıyı besler. Hata yapmanın sürecin parçası olduğunu kabul edin.
2
**Nefes Egzersizleri:** Kaygı anında derin ve yavaş nefesler sinir sistemini yatıştırır.
3
**Olumlu İç Konuşma:** "Yapamayacağım" yerine "Şu an zorlanıyorum ama denemeye devam ediyorum" deyin.